李红彪的运动医学blog

所有的女性都应该参与运动

昆明体育训练基地运动医学诊所  李红彪

为什么所有的女性都应该参与运动呢？无论什么样年龄段的女性都应该参与运。运动的好处会让女性终身受益。至今的研究表明，大部分人相信孩子们不需要去考虑孩子们没有足够的体力活动。随着电视与电脑的出现与发展。正在成长的这一代以坐姿为主的青少年将成为不健康的成年人。目前的研究已经表明年轻人中，心脏病的发生率正在逐步上升。心血管疾病导致女性的死亡的原因与男性一样。人们认为儿童与青少年是培育健康生活方式的最佳时间，包括运动的习惯。当人步入中年后，听到女性抱怨最多的是体重的增加。这种缓慢、稳定而持续的体重增加是很多女性在感受的不情愿体验。专家们不同意这种体重逐渐增加的原因——部分人相信是女性体重增加的原因一部分是因为身体内分泌改变导致。其他的人争议的问题是女性瘦体重的减少，导致新陈代谢的减慢。科学家们已经表明在,那些经常参加体力活动的女性可以获得过多的瘦体重，更好的新陈代谢，比那些坐姿为主的同辈拥有更合理的体重。研究结果表示很多患病的中年女性进行适当的运动，可以通过运动改善睡眠质量。让运动的人群白天活力四射。帮助解决慢性和亚健康的生活状态。如高血压的问题，Ⅱ型糖尿病，高血脂水平，抑郁与关节炎。更有说服力的结果是通过运动可以帮助缓解女性骨质疏松的程度。众所周知女性在中年之前就开始出现骨密度的下降，在女性绝经后钙的堆积更加缓慢。一些负重的活动如行走、慢跑和肌肉力量训练比其他的运动形式有更好的作用。

 老年科医生是最早把运动康复结合到损伤治疗和预防疾病中的专业人员。由于老年人肌肉力量、柔韧性、耐力的降低使得他们（她们）的生活质量的下降。尤其是在超过75岁老年女性这些问题尤其突出。更容易出现跌倒，而由于跌倒所导致的损失，对家庭、社会所产生的经济成本是巨大。让老年人参与她们力所能及的体力活动可以延缓衰老。使得身体更加健康。改善生活的质量。不要等待！今天就开始新的生活。